Фитнес-тренер Кран назвал три ключевых упражнения для мужчин 40+

Американский фитнес-тренер Брайан Кран рекомендовал три основных упражнения для мужчин старше 40 лет, целью которых является похудение без потери мышечной массы. О своих предпочтениях он рассказал изданию Men Today.

В первую очередь, Кран выделил тягу гантелей как эффективное упражнение для укрепления спины и улучшения осанки, а также для поддержания здоровья плечевого пояса. Далее, он подчеркнул важность отжиманий, отметив, что это упражнение безопасно и не требует специального оборудования, что делает его идеальным для домашних тренировок. Завершает список приседания, которые, по словам тренера, лучше выполнять с легкими утяжелителями вместо штанги, чтобы минимизировать риск травм суставов.