Эксперты назвали способ привести себя в форму к лету с помощью планки

В преддверии летнего сезона специалисты в области фитнеса подчеркивают важность физических упражнений для поддержания формы. Согласно публикации Sport24, одним из ключевых элементов эффективной тренировочной программы является выполнение планки. Это упражнение, признанное за его комплексное воздействие на организм, способствует укреплению мышц, связок и суставов, а также сухожилий.

Преимущества планки многочисленны: она не только помогает в похудении и развитии гибкости, но и способствует улучшению осанки. Кроме того, регулярное выполнение этого упражнения может облегчить боли в спине и значительно укрепить мышцы пресса.

Для правильного выполнения планки необходимо начать с положения для отжиманий, после чего опуститься на предплечья и зафиксировать тело в статичном положении, стремясь сохранить равновесие. Для новичков рекомендуется начинать с коротких интервалов длительностью от 20 секунд.